ゆたりのTY日記

いつも心温かく生きていいって。

官足法(1) 道具、メニューなど (2016年8/28更新)

 

☆官足法

官足法(2) 効果というか、変化 (2016年10/22更新) - ゆたりのTY日記

官足法(3) 友人の話(アトピー) - ゆたりのTY日記

 の記事もあり。

 

開始: 2014年の7月下旬

 

道具:ウォークマットⅡ、赤棒、ぐりぐり棒、カニカニはさみちゃん、古い足裏マッサージローラー(たまに)。

 

頻度:ほぼ毎日夕方か夜に。生理の時や気が進まないときは、やらなかったり、重要な反射区のみ押して済ますことも。やった後500ccの白湯を飲むので、就寝に近い時間より、夕食前にやるのがベター。

 

メニュー:ウォークマット2を20分ちょい踏んで、その後赤棒と、ぐりぐり棒やカニカニはさみちゃんをランダムに使って、ささっと足先から鼠蹊部、腰までお手入れ。終わったら、白湯を500cc飲む。

※生理直近の日くらいから生理何日目かまで、足裏以外は触りたくない時や足裏も触りたくない時もある。身体の声に合わせている。

 

オプション:①ウォークマットⅡの後、足先から腰までアイロン当てをする。その後赤棒などをやる。②白湯を飲む前に下半身リンパに良いストレッチを3つ程やる。

 

痛さ:私の場合、マットを踏み出して4日程はヒーヒー言いながら、何秒か乗っては降りてをくり返し、少しずつ足踏みできる時間が長くなり、20分踏めるように。詰まりが少し取れてくる感覚が出てくると、気持ち良くて、一日の終わりには踏みたくなるようになった。人によっては最初から全然痛がらない。

  

※ピンポイントの身体のコリ・滞りを解消するには以下のような方法もあり。

アイロン療法

アイロン当て(アイロン療法)(1) (2016年8/28更新) - ゆたりのTY日記

アイロン当て(2)ステロイドの副作用、満月と野牛に対処する。(2016年12/12更新) - ゆたりのTY日記

ぐりぐりグーリ

ぐりぐりグーリ(1)脱毛・ムーンフェイスに対処する(2016年12/23更新) - ゆたりのTY日記